5 exercices de planche pour renforcer ses abdos

On l'aime ou on la déteste!



La planche, en sollicitant les muscles profonds, est pourtant l'un des meilleurs exercices pour muscler l'ensemble du corps et renforcer vos abdominaux.


Ici, je vous présente 5 exercices dynamiques que j'ai commencé à effectuer 3 fois par semaine en parallèle de mes exercices habituels.


Pour les débutants, il est important de prendre votre temps et d'adapter l'intensité selon vos habitudes sportives.


Pour commencer, vous pouvez effectuer des séries de 20 sec puis augmenter votre résistance; 30sec, 40 sec, etc...


On se motive, et c'est parti !


Lire aussi, "L'escalade, le sport qui rend plus fort"

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